Yin Yoga Sequenz für mehr Leichtigkeit im Leben

Es ist eine wunderbare Zeit gerade, und doch fordert sie uns wieder. All das Gewusel, Einkaufen und Fertigwerden, braucht viel von unserer Aufmerksamkeit und Energie. Ich selber spüre fast jeden Abend einen tiefen Wunsch nach Ruhe und Auftanken.
Hier ist meine eigene Yin Yoga Sequenz, die ich gerade zu Hause selbst praktiziere.
Ich wünsche euch viel Freude, Leichtigkeit und Entspannung dabei.

Grundsätze der Yin Yoga Praxis
Achtsamkeit – Stille – Hingabe – Mitgefühl
Achtsamkeit –
Wähle deine Haltung bis zu einer angemessenen Grenze, nicht neutral, die Intensität auf einer Skala bei max. 6 von 10, keine brennenden oder stechenden Empfindungen
Stille/Hingabe –
Entspanne deine Muskeln, lass die Wirbelsäule rund werden
Mitgefühl –
Verweile für 3 bis 20 Minuten in der Haltung, beobachte deine Gedanken
Verankere dein Bewusstsein auf deine gleichmäßige Bauchatmung und auf deine Gefühle – nimm sie wahr, so wie sie jetzt gerade sind ohne etwas hinzu zu fügen oder wegzulassen.
Bitte keine Yin Praxis machen ohne eine ausführliche Anleitung durch eine/n qualifizierten Yogalehrer/in besucht zu haben.
Die Sequenzen sind von Wolfgang Riedl zusammengestellt worden, für den persönlichen privaten Gebrauch nach einer Einzelstunde bei ihm.
Die Yin Praxis Kurz
1. Beginne Banana Pose 5 min → Oberkörper & Beine nach links

2. Nadelöhr 3 min → greife deinen linken Oberschenkel

3. Twist 3 min → nach links

4. Halbes Happy Baby 3 min

5. Seitenwechsel → Wiederhole nun 1. – 4. auf der anderen Seite

6. Schlussentspannung 4 min (oder länger)

Viel Freude beim Ausprobieren und Praktizieren.
DeepPeace
Wolfgang

Ich danke Beate Willer vom MandalaYoga/Fürstenwalde/Spree, Jenny, Steffi & Nicole fürs modeln.
Wenn du Freunde und Bekannte hast, die davon profitieren könnten, dann schicke diesen Blogbeitrag einfach weiter.
Hast du den Wunsch tiefer einzutauchen und möchtest eine Yin Yoga Stunde genau für deine Bedürfnisse zugeschnitten haben, dann gibt es die Möglichkeit für eine Einzelstunde.

PS: Du willst eine Yin Yoga LehrerInn Ausbildung machen? der nächste Termin in Berlin ist vom 2.-4. März 2018 HIER GEHTS ZUR INFO

Info + Workshop + Fortbildung:
Praxis W. Riedl
Wolfgang Riedl
Zimmermannstr. 15
12163 Berlin / Steglitz
M: 0175 599 63 52
mail@wolfgang-riedl.de