Spürst du in letzter Zeit immer deutlicher, dass du gerne etwas tun würdest, was dir Freude macht und dass du dies mehr in dein Leben integrieren möchtest?
Scheint es so, als müsstest du dich anstrengen und hart arbeiten, um dir ein Leben zu erschaffen, das du liebst?
Möchtest du mehr Liebe in deinem Leben erfahren?
Unser Alltag ist geprägt von Routinen in unseren Abläufen. Unsere Gesellschaft erwartet immer wieder Erfüllung von ausgeprägter Zielorientierung und Optimierung. Unser Verstand hat die Überhand, und wir tun uns immer wieder schwer damit, in Kontakt mit unseren Gefühlen zu treten.
Da ist es nicht verwunderlich, dass der Wunsch nach Liebe und dem Kontakt zu unserem Herzen immer größer wird.
Das Herz ist der Ort, der nicht denkt, sondern fühlt und wahrnimmt. In Offenheit dem eigenen Rhythmus zu lauschen und zu folgen, ist oft hier die größte Herausforderung, und auch meistens der größte Hinderungsgrund. Das Herz ist der Ort der Liebe, der Liebe für uns selbst und für andere. Denn wer die Liebe in seinem Leben nährt, nährt sich selber und erlebt Fülle auf allen Ebenen.
Ich möchte dich mit dieser Yin Yoga Sequenz einladen, dich mit der Heilung, der Freiheit, der Leichtigkeit, dem Rhythmus deines Herzens einzulassen und zu folgen.
Durch die Stille des Yin Yoga werden wir vielleicht wahrnehmen, was es ist, dass uns davon abhält, unserer Herzens-Stimme zu folgen und unser Ziel im Einklang mit unserem Herz-Rhythmus zu verbinden.
Bitte denkt daran, die Grundsätze des Yin Yoga einzuhalten:
Achtsamkeit – Stille – Hingabe – Mitgefühl
– Achtsamkeit –
Wähle deine Haltung bis zu einer angemessenen Grenze, nicht neutral, die Intensität auf einer Skala bei max. 6 von 10, keine brennenden oder stechenden Empfindungen.
– Stille/Hingabe –
Entspanne deine Muskeln, lass die Wirbelsäule rund werden.
– Mitgefühl –
Verweile für 3 bis 20 Minuten in der Haltung, beobachte deine Gedanken.
Verankere dein Bewusstsein auf deine gleichmäßige Bauchatmung und auf deine Gefühle – nimm sie wahr, so wie sie jetzt gerade sind ohne etwas hinzuzufügen oder wegzulassen.
Bitte keine Yin Praxis machen ohne eine ausführliche Anleitung durch eine/n qualifizierten Yogalehrer/in besucht zu haben. Die Sequenzen sind von Wolfgang Riedl zusammengestellt worden, für den persönlichen privaten Gebrauch nach einer Einzelstunde bei ihm.
Yin Yoga Praxis an die Hingabe deines Herzen
1. Beginne im Schneidersitz, schließe die Augen und atme weich und achtsam in den Herzbereich – 5 min.
2. Child twisted – jede Seite 3 min.
3. Sphinx – 3 min.
4. Open Wing – jede Seite 3 min.
5. Unterstützte Brücke – 3 min. mit aufgestellten Beinen oder ausgestreckten Beinen je nach Gusto
6. Schlussentspannung für mindestens 5 min.
Genieße diese Sequenz so oft du möchtest und wann immer du das Gefühl von Leere spürst …
Möge Leichtigkeit in deinem Herzen sein.
Möge Freiheit in deinem Herzen sein.
Möge Liebe in deinem Herzen sein – jetzt und immerdar.
Model: Beate Willer mandalayoga.de und meine Wenigkeit
Alles Liebe,
Wolfgang
PS: Du willst eine Yin Yoga LehrerInn Ausbildung machen? der nächste Termin in Berlin ist vom 2.-4. März 2018 HIER GEHTS ZUR INFO
Yoga Disclaimer:
Bitte praktiziere Yoga / Yin Yoga nicht, ohne dass du zuvor eine ausführliche Anleitung durch eine/n qualifizierten Yogalehrer/in besucht hast.
Die Sequenzen sind von Wolfgang Riedl zusammengestellt worden, für den persönlichen privaten Gebrauch nach einer Einzel oder Gruppenstunde bei ihm.
Die Yoga Sequenzen sind ist ausschließlich zur Entspannung bestimmt.
Die Yoga Sequenzen stellen in keiner Weise Ersatz für professionelle Beratungen oder Behandlungen durch ausgebildete und anerkannte Ärzte dar.
Ich fordere alle Benutzer mit Gesundheitsproblemen dazu auf, im Bedarfsfall immer einen Arzt aufzusuchen. Wenn Sie bezüglich Ihrer Gesundheit Fragen haben, raten ich Ihnen, sich an den Arzt Ihres Vertrauens zu wenden, anstatt Behandlungen eigenständig zu beginnen, zu verändern oder abzusetzen.
Der Inhalt von Praxis W.Riedl kann und darf nicht für die Erstellung eigenständiger Diagnosen oder für die Auswahl und Anwendung von Behandlungsmethoden verwendet werden.
Für Schäden oder Unannehmlichkeiten, die durch den Gebrauch oder Missbrauch der Yoga Sequenz entstehen, kann Wolfgang Riedl nicht zur Verantwortung gezogen werden – weder direkt noch indirekt.
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Lieber Wolfgang, bin in kopfloser Vorbereitung eines Sommer Workshops und finde in deinen Zeilen immer wieder die Ausrichtung und in der Poesie deiner Worte Inspiration.
Von Herzen vielen Dank
Constanze aus Utting