Im vorletzten Blog-Bericht habe ich darüber geschrieben, wie wichtig es ist geerdet zu sein um loszulassen. Je weiter wir in den Herbst eintauchen und Mutter Natur uns förmlich zeigt wie die Schönheit des Loslassens aussehen kann, sind wir eingeladen, den ganzen Clutter und Dreck zu klären und sauber machen.
Der Herbst steht für die Wandlungsphase Metall. Die Organe, die dem Metall zugeordnet sind, sind Lunge und Dickdarm. Über die Lunge nehmen wir das Atem-Qi (Energie) auf. Dieses verbindet sich mit dem Nahrungs-Qi und dem vorgeburtlichen Qi zur unserer „Grundenergie“, die uns für unser Leben zur Verfügung steht. Der Atem ist sehr wichtig, weshalb ihn alle spirituellen Traditionen als Mittel der Konzentration und Meditation verwenden.
In dieser kleinen Yin Sequenz lade ich dich zu Beginn dieser Sequenz zu einer Atemübung ein.
Ich wünsche dir viel Leichtigkeit & Klarheit bei dieser Yin Yoga Sequenz.
Die Grundsätze der Yin Yoga Praxis
Achtsamkeit – Stille – Hingabe – Mitgefühl
Achtsamkeit: Wähle deine Haltung bis zu einer angemessenen Grenze, nicht neutral, die Intensität auf einer Skala bei max. 6 von 10, keine brennenden oder stechenden Empfindungen
Stille/Hingabe: Entspanne deine Muskeln, lass die Wirbelsäule rund werden
Mitgefühl: Verweile für 3 bis 20 Minuten in der Haltung, beobachte deine Gedanken
Die Praxis des Metall-Element – Bringe dein glänzendes Juwel auf die Erde –
1. Beginne im Aufrechten Sitz und erlaube deinem Atem sich in der Ein- und Ausatumg anzugleichen. Zählen den Einatmem auf 6 Zeiten und den Ausatem ebenfalls auf 6 Zeiten. Praktiziere des Atemübung für 3 min.
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hallo Wolfgang, ich gebe heute mein erstes Yin Yoga Seminar, bin sehr aufgeregt und auch konfus, liebe grüße gabriela,
freue mich auf den 5.-7- 10 in der uckermark