Der Herbst und chinesische Medizin mit 3 Selbstfürsorge-Tipps  

Mit dem Verblassen des Sommers und den wärmeren sonnigen Tagen, die weniger werden, ist es angebracht, auf die alte chinesische Weisheit für die Herbstsaison zurückzugreifen. Eines der angesehensten Bücher über chinesische Medizin ist das Huang Di Nei Jing Su Wen (auch bekannt als Gelber Kaiser’s Innerer Kanon oder Su Wen). Diese Sammlung von Werken wurde vor etwa 2200 bis 2400 Jahren verfasst und enthält die Grundsätze der chinesischen Medizin. Innerhalb seiner Seiten bietet es viele Behandlungen für verschiedene Krankheiten und Beschwerden sowie Ratschläge, wie man Krankheiten vorbeugt und Gesundheit und Wohlbefinden unterstützt.

Chinesische Medizin und Yin & Yang

Die chinesische Medizin bezieht sich oft auf Yin und Yang, scheinbar entgegengesetzte Kräfte, die von den alten Chinesen verwendet wurden, um Phänomene zu beschreiben.

Beispiele für Yin und Yang:
Licht ist yang und Dunkelheit ist yin,
Außen ist yang und Innen ist yin,
Hitze ist yang und Kälte ist yin.
Auch die Jahreszeiten können in Yin und Yang unterteilt werden.
Der Sommer ist yang, weil er warm und sonnig ist.
Der Winter ist yin, weil er kalt und dunkel ist.

Herbst und Chinesische Medizin

Die Beziehung zwischen Yin und Yang ist relativ. Zum Beispiel wird ein heißer Sommertag als yang betrachtet, aber im Vergleich zur Hitze der Sonnenoberfläche ist er yin. Wenn wir das Symbol für Yin und Yang betrachten, sehen wir, dass das Bild in Bewegung ist, von äußerstem Yang zu äußerstem Yin, und jedes Yin und Yang hat einen kleinen Punkt von Yin oder Yang in sich. Diese Darstellung versucht zu vermitteln, dass Yin und Yang in einem Zustand des Flusses und der Bewegung sind. Es ist dieser Zyklus von Yang, der zu Yin wird, und Yin, der zu Yang wird, den die Chinesen nutzten, um nicht nur die äußere Umgebung, sondern auch die Geheimnisse des Körpers zu verstehen.

Chinesische Medizin und Herbst

Die chinesische Medizin spricht von 5 Jahreszeiten: den typischen Sommer, Herbst, Winter und Frühling sowie einem zusätzlichen langen Sommer, der eine warme, feuchte Saison ist. Obwohl wir uns nur auf die 4 Hauptjahreszeiten beziehen werden, ist es erwähnenswert, dass für Modelle mit 6 oder mehr deutlich unterschiedlichen Jahreszeiten vorgeschlagen wurden. Der Herbst wird als eine Zeit betrachtet, in der das Yang des Sommers zum Yin des Winters wird. Der Herbst ist mit dem chinesischen Verständnis der Lungen und dem Element Metall verbunden. Im Folgenden haben wir einen Abschnitt aus dem Huang Di Nei Jing Su Wen (Su Wen) mit Ratschlägen für den Herbst aufgenommen:

„Die drei Monate des Herbstes, sie bedeuten Aufnahme und Ausgleich. Die Qi des Himmels spannt sich an. Die Qi der Erde wird hell.
Geh früh zu Bett und steh früh auf, steh mit den Hühnern auf. Lass den Geist ruhig und gelassen sein, um die im Herbst ausgeführte Strafe zu mildern. Sammle den Geist-Qi und bewirke, dass das Herbst-Qi ausgeglichen ist. Richte deinen Geist nicht nach außen und bewirke, dass das Lungen-Qi klar ist.
Das entspricht dem Qi des Herbstes und es ist der Weg, um das Sammeln zu nähren. Das Gegenteil schadet der Lunge. Im Winter führt dies zu Ausfluss von [unverdautem] Essen und es gibt wenig, um die Lagerung zu unterstützen.“ — Huang Di Nei Jing Su Wen Kap.2

Selbstfürsorge-Tipps für den Herbst
Hier sind unsere Top 3 Tipps der chinesischen Medizin für den Herbst:

Geh früh schlafen und steh früh auf:
Im Su Wen wird geraten, früher schlafen zu gehen, um der kälteren Luft auszuweichen und mit den Hühnern oder genauer gesagt bei Sonnenaufgang aufzustehen. Yang beginnt abzunehmen, daher wird empfohlen, nicht nur Qi, sondern auch Yang zu schonen, indem man die Kälte und den Regen der Abende vermeidet. Ein erholsamer Schlaf hilft auch, den Geist ruhig zu halten.

Beruhige den Geist:
Die Bedeutung, einen ruhigen Geist zu bewahren und sich selbst fokussiert und ausgeglichen zu halten, wird mehrmals erwähnt. Der Herbst ist mit Metall assoziiert, und in alten Zeiten wurde empfohlen, die Todesstrafe im Herbst zu vollstrecken. Im modernen australischen Kontext ist dies kein relevantes Anliegen, aber sicherlich ist es wichtig, einen ruhigen Geist zu haben, um überlegte und kluge Entscheidungen treffen zu können. Wir empfehlen regelmäßig Achtsamkeits-Apps als Möglichkeit, das Gleichgewicht und einen ruhigen Geist aufrechtzuerhalten.

Iss wärmere Lebensmittel und trage wärmere Kleidung:
Dieser Tipp scheint selbstverständlich zu sein, aber es ist es wert, wiederholt zu werden. Wenn du dem Qi des Herbstes entgegenwirken möchtest, indem du den Herbst wie den Sommer behandeln würdest, könnte das zu Krankheiten im Winter führen. Der beste Weg, das zu vermeiden, ist, sich der Jahreszeit entsprechend zu kleiden und zu essen. In diesem Fall meinen wir nicht nur, die saisonal verfügbaren Früchte und Gemüse zu essen, sondern auch darüber nachzudenken, deine Kochmethode für die Saison zu ändern. Im Allgemeinen schlage ich vor, weniger rohes Essen zu konsumieren und stattdessen mehr gekochte Mahlzeiten zum Frühstück und Mittagessen zu wählen. Auch wenn das Wetter kühler wird, könnte es eine gute Idee sein, einen Schal und eine Mütze zu tragen, bevor du dich in die Elemente begibst.

Ich kann nicht garantieren, dass das Befolgen dieser Ratschläge zu perfekter Gesundheit in dieser Saison führt, aber es sind bewährte allgemeine Ratschläge, die du in Betracht ziehen kannst.

Wie geht es Dir damit, wenn Du das so liest?
Womit gehst Du in Resonanz?
Ich wünsche Dir viel Freude beim Erforschen und Herausfinden was Dir gerade gut tut!

Alles Liebe
Wolfgang