Die Fähigkeit der Geduld oder Lerne, die täglichen Frustrationen zu akzeptieren

 Die Fähigkeit der Geduld, oder Lerne die täglichen Frustrationen zu akzeptieren

Es gibt ein Sprichwort: „Geduld ist eine Tugend!“ Ist sie das wirklich? Die Definition von Geduld laut Wikipedia: „Das Wort Geduld (auch altertümlich: Die Langmut) bezeichnet die Fähigkeit zu warten oder etwas zu ertragen. Oft gilt Geduld als eine Tugend; ihr Gegenteil ist die Ungeduld.
Als geduldig erweist sich, wer bereit ist, mit ungestillten Sehnsüchten und unerfüllten Wünschen zu leben oder diese zeitweilig bewusst zurückzustellen. Diese Fähigkeit ist eng mit der Fähigkeit zur Hoffnung verbunden. Geduldig ist auch, wer Schwierigkeiten, Leiden oder lästige Situationen mit Gelassenheit und Standhaftigkeit erträgt.“
Geduld (oder das Fehlen von Geduld – Ungeduld) entsteht als Reaktion auf eine Schwierigkeit oder Verzögerung im Leben, die nicht den Erwartungen entspricht. Es vergeht kaum ein Tag, an dem nicht irgendetwas unsere Pläne durchkreuzt, und so könnten wir sagen, dass die „Störungen“ oder „Unterbrechungen“ ein normaler Teil des Lebens sind; etwas anderes zu erwarten, würde es schwierig machen geduldig zu sein.

Resilienz

Ich sehe darin auch deutlich das Thema Resilienz. Ich werfe einmal eine Frage in den Raum: Könnte es sein, dass eine Strategie zur Entwicklung der Fähigkeit von Geduld darin besteht, unsere Erwartungen so anzupassen, dass sie realistischer sind/werden?
Wenn JA, dann können wir lernen, „Störungen“ in unserem Leben zu „erwarten“. Im Leben gibt es viele Dinge, die unerwünscht sind. Wir haben die Wahl, dagegen anzukämpfen und zu versuchen, sie zu ändern – oder uns ihnen hinzugeben und sie als Realität anzunehmen.

Ungeduld

Ungeduld entsteht oft dadurch, dass wir uns einer Situation, die wir nicht wirklich bekämpfen können, nicht hingeben. Im Stau zu stehen, auf jemanden zu warten, der zu spät zu einer Besprechung kommt oder durch den Fehler eines anderen ins Abseits gedrängt zu werden. Das sind Beispiele für die Notwendigkeit, sich einer Realität zu fügen, die wir nicht ändern können.

Vorteile der Geduld

Die Fähigkeit zur Geduld zu entwickeln kann zwar anstrengend sein, aber es hat viele Vorteile, ein geduldigerer Mensch zu werden.

Geduld wird Dich zu einem körperlich gesünderen Menschen machen. Stress und Ärger sind häufig das Ergebnis von Ungeduld und stehen in Zusammenhang mit zahlreichen körperlichen „Stresskrankheiten“. Einige Beispiele sind Bluthochdruck, hoher Cholesterinspiegel, Geschwüre, Herzkrankheiten und Schlaganfälle. Es ist bekannt, dass Menschen, die eine höhere Geduldsquote haben, insgesamt ein niedrigeres Stressniveau aufweisen und weniger stressbedingte körperliche Krankheiten haben.

Geduld hilft Dir, eine gesunde Einstellung zu entwickeln. Ein Mangel an Geduld führt oft dazu, dass man unglücklich und reizbar ist, sich mehr auf das Negative konzentriert und schließlich glaubt, dass nichts so läuft, wie man es sich wünscht. Geduld verbessert Deine Fähigkeit, Rückschläge anzunehmen und das Leben viel mehr zu genießen. Es gibt ein Sprichwort: „Was lange währt, wird endlich gut“. Geduld ermöglicht es Dir, durchzuhalten und produktivere Entscheidungen zu treffen, die oft zu größerem Erfolg führen.

Geduldige Menschen haben einen größeren Sinn für Dankbarkeit. Die Fähigkeit zur Geduld hilft Dir, Dich weniger auf das zu konzentrieren, was „nicht passiert“, sondern mehr darauf, das Leben so zu erleben, wie es gerade ist. Ebenso hilft die Geduld, sich auf das zu konzentrieren, was gut ist, und dankbar zu sein. Tatsächlich verstärken sich Geduld und Dankbarkeit gegenseitig. Je dankbarer Du für das Gute bist, desto geduldiger wirst Du. Geduld ermöglicht es Dir, langsamer zu werden und wahrzunehmen, was gut läuft.

Geduld verändert Beziehungen. Sie kann Dir helfen, nicht gereizt und defensiv zu werden und keine verletzenden Dinge zu sagen. Sie kann Dich entschleunigen und übereilte, egoistische Entscheidungen verhindern. Geduld hilft dabei, die entscheidende Beziehungsfähigkeit der Empathie zu entwickeln – die Fähigkeit, das Leben aus der Perspektive des Anderen zu verstehen. Wenn Du ungeduldig bist, konzentrierst Du Dich nach innen, auf dich selbst, auf das, was Du nicht bekommst. Wenn Du hingegen geduldig bist, bist Du nach außen gerichtet, so kannst Du nachdenken und Dich für Fürsorge und Mitgefühl für die andere Person entscheiden.

Schritte zur Geduld

1. Mach Dir bewusst, in welchen Situationen Du ungeduldig wirst …
   Oft sind es weitere Faktoren die unbewusst wahrgenommen werden, die zur Ungeduld führen. z.B.: Hast Du Hunger oder Durst? Bist Du müde? Hat Dich heute eine Aussage verletzt oder persönlich beleidigt? Was ist es für Dich?
2. Reflektiere, welche Folgen Deine Ungeduld haben kann …
   Ungeduld bringt Dich in vielen Momenten kein Stück weiter. Im Gegenteil, sie hält Dich sogar davon ab, Deine Ziele zu erreichen. Mit etwas Geduld kannst Du Situationen besser meistern und bist am Ende gelassen, ausgeglichen und entspannt. Reflektiere die Veränderung in Dir.
3. Trainiere Deine Geduld: Nutze Wartezeiten …                                                                                                     Bei Wartezeiten ist der Atem Dein bester Freund. Schließe kurz die Augen, kreier Ruhe in Dir und nimm Abstand von der Hektik des Alltags. Atme ein paar Mal tief    durch. Beobachte was sich verändert.
4. Erhalte Deine Geduld: Formuliere Teil-Ziele …
   Verlieren wir den Überblick und werden dadurch ungeduldig, dann hinterfragen wir unsere Kompetenzen und würden am liebsten das Handtuch werfen. Rom wurde auch nicht an einem Tag erbaut. Plane realistische Ziele, die Du in einem kürzeren Zeitraum (unter ein bis zwei Wochen) erreichen kannst. Beobachte was sich dadurch verändert.

Wie gehst du mit Ungeduld jetzt in der Zukunft um?
Wozu hat dich dieser Blogbeitrag inspiriert?

Dann kontaktier mich! Per email mail@wolfgang-riedl.de

Ich freue mich von Dir zu lesen bzw zu hören.
Bis dahin,
DeepPeace

Wolfgang