Die natürliche Fülle in deinem Leben – Atemerfahrung –

Wie in meinem Newsletter versprochen hier eine kleine Atemanleitung für die natürliche Fülle in deinem Leben.
Ich wünsche Euch viel Freude und Leichtigkeit beim ausprobieren.

Atemmeditation-Anleitung

Nimm dir ein paar Augenblicke und schaffe einen Raum für Ruhe.
Setze dich zurück auf deinen Stuhl. Mache es dir bequem und schau, dass nichts zwickt.
Habe einen guten Kontakt zum Boden mit deinen Füßen. Lehne dich zurück und schließe deine Augen.
Bringe deine Aufmerksamkeit zu deinem Atem. Spüre den Atem an der Nasenspitze kommen und gehen und lass dabei Geräusche und Gedanken vorbeiziehen, ohne sie festzuhalten.
Atme weich in deinen Bauch hinein und bleibe so einige Minuten dabei, ohne großartig etwas zu verändern oder zu intensivieren.
Bring nun eine Aufmerksamkeit zu deinen Füßen. Spüre deine Füße am Boden, spüre den Kontakt vom Boden zu deinen Füßen.
Erlaube dir mit jedem Atemzug weicher loszulassen. Verweile so für ein paar Atemzüge und genieße diese sanfte Erdung.
Bringe nun deine Aufmerksamkeit in deinem Bauch. Spüre deine Bauchdecke, wie sie sich hebt und senkt.
Erlaube dir nun, ein sanftes goldenes Licht in deinem Bauch wahrzunehmen.
Bleibe dabei, bis es sich ganz natürlich und weich in dir und deinem Bauch anfühlt. Spüre, wie sich das Licht in deinem ganzen Wesen ausbreitet.
Begleitet von dem tiefen inneren Gefühl der Wertschätzung und Gelassenheit verweile so lange in diesem Gefühl der Einladung und der Wertschätzung deines Lebens und den Dingen, die dir am Herzen liegen.
Verbinde dich immer weiter mit diesem sanften goldenen Licht und lass es sich immer weiter in dir ausbreiten. Lass mit jedem Atemzug die natürlichen Fülle sich in deinem Leben ohne Vorgaben manifestieren.
Wenn es sich nach einiger Zeit satt und gut anfühlt, lasse das innere Bild los und bewege sanft deine Zehen und deine Fingerspitzen, intensiviere den Atem mit 2 – 3 tiefen Atemzügen.
Kehre in deiner Zeit hierher in diesen Raum, in die Gegenwart, zurück, spüre nach, wie sich jetzt anfühlt.
Es ist hilfreich, diese kleine Übung immer wieder zu praktizieren.

Falls du jemdanden kennst der/die sich über diese Atemanleitung freuen würde, schick sie ihm/ihr einfach weiter…

DeepPeace
Wolfgang

Termine für Einzelsitzungen unter mail@wolfgang-riedl.de