Yin Yoga Sequenz für Alban Eiler – Frühlings Equinox
Alban Eiler bedeutet „Licht der Erde“ und steht für die Frühlingstagundnachtgleiche, die um den 21. März ist. Es ist eine Zeit in der die Sonne direkt auf dem Himmelsäquator und senkrecht über dem Erdäquator steht. Das bedeutet, dass dann die Nordhalbkugel der Erde der Sonne zugewandt ist und der Frühling beginnt. An diesem Tag ist die Kraft der Dunkelheit und des Lichtes gleichstark, wobei die Tendenz mehr zum Licht geht. Denn es ist die Zeit des Neubeginns, des Aufbruchs, der Fruchtbarkeit und der Fülle.
Diese Yin Yoga Sequenz verbindet dich mit der Kraft des Lichtes und somit der Strahlkraft deines Seins für deine Zukunft.
Vor der Yin Yoga Praxis beachte bitte die Grundsätze der Yin Yoga
Achtsamkeit – Stille – Hingabe – Mitgefühl
1. Achtsamkeit: Wähle deine Haltung bis zu einer angemessenen Grenze, nicht neutral, die Intensität auf einer Skala bei max. 5 von 10, keine brennenden oder stechenden Empfindungen
2. Stille/Hingabe: Entspanne deine Muskeln, lass die Wirbelsäule rund werden
3. Mitgefühl: Verweile für 3 bis 20 Minuten in der Haltung, beobachte deine Gedanken.
4. Verankere dein Bewusstsein in deiner gleichmäßigen natürlichen Bauchatmung und/oder deinen Gefühlen – nimm sie wahr und erlaube ihnen, wieder ins Fließen zu kommen.
Yin Yoga Alban Eiler – Frühlings Equinox
1. Wall Butterfly – 3 min -> Ausgleich aufrechter Sitz
2. Catapilla – 2 min -> Ausgleich Tabletop
3. Schneidersitz mit Deckenrolle und Vorbeuge -> rechtes und linkes Bein jeweils vorne -> je Bein 3 min -> Ausgleich Rückenlage
4. Cat pulling Tail – rechts und links mit dem jeweiligen Bein oben -> je Seite & Bein 3 min -> Ausgleich Knie zur Brust
5. Schlussentspannung -> minimum 5 min gerne auch länger
Viel Freude beim Ausprobieren und Praktizieren.
Genieße diese Sequenz so oft du möchtest und wann immer magst. Teile sie mit Freunden & Bekannten! Wenn du auf einen Workshop mitmachen möchtest dann schaue hier nach den aktuellen Daten –> HIER
Model: Liebe Beate danke fürs modeln mandalayoga.de
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Yoga Disclaimer:
Bitte praktiziere Yoga / Yin Yoga nicht, ohne dass du zuvor eine ausführliche Anleitung durch eine/n qualifizierten Yogalehrer/in besucht hast.
Die Sequenzen sind von Wolfgang Riedl zusammengestellt worden, für den persönlichen privaten Gebrauch nach einer Einzel oder Gruppenstunde bei ihm.
Die Yoga Sequenzen sind ist ausschließlich zur Entspannung bestimmt.
Die Yoga Sequenzen stellen in keiner Weise Ersatz für professionelle Beratungen oder Behandlungen durch ausgebildete und anerkannte Ärzte dar.
Ich fordere alle Benutzer mit Gesundheitsproblemen dazu auf, im Bedarfsfall immer einen Arzt aufzusuchen. Wenn Sie bezüglich Ihrer Gesundheit Fragen haben, raten ich Ihnen, sich an den Arzt Ihres Vertrauens zu wenden, anstatt Behandlungen eigenständig zu beginnen, zu verändern oder abzusetzen.
Der Inhalt von Praxis W.Riedl kann und darf nicht für die Erstellung eigenständiger Diagnosen oder für die Auswahl und Anwendung von Behandlungsmethoden verwendet werden.
Für Schäden oder Unannehmlichkeiten, die durch den Gebrauch oder Missbrauch der Yoga Sequenz entstehen, kann Wolfgang Riedl nicht zur Verantwortung gezogen werden – weder direkt noch indirekt.
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