Daoistische Atemübung: Nieren-Energie-Atmung – Innere Ruhe kultivieren

Wirkung:
Diese tiefe Atemübung hilft dir, deinen Geist zu beruhigen, das Nervensystem zu regulieren und gezielt Energie in den Nierenbereich zu lenken. Sie wirkt wie eine innere Umarmung – nährend, stabilisierend, verbindend.

So geht’s:

• Setz dich aufrecht – am besten auf ein Meditationskissen oder einen Stuhl, sodass deine Wirbelsäule lang ist.
• Lege deine Hände an den unteren Rücken, auf Höhe deiner Nieren.
• Schließe sanft die Augen. Atme tief durch die Nase ein – so, als würdest du deinen Atem direkt in deine Hände, in den Rücken lenken.
• Beim Einatmen spürst du Weite und Wärme im Nierenbereich.
• Beim Ausatmen lässt du Spannung aus deinem Körper und Gedanken aus dem Geist ziehen.
• Wiederhole das für 10–15 bewusste Atemzüge. Stell dir vor, du atmest Ruhe, Vertrauen und Erdung ein – und lässt Erschöpfung, Unruhe und Überforderung mit jedem Ausatmen los.

Du kannst diese Übung jederzeit im Alltag praktizieren – im Sitzen, im Stehen oder sogar im Liegen. Besonders wohltuend ist sie abends vor dem Schlafengehen oder morgens zum Ankommen in dir selbst.

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Wenn du Fragen hast – kontaktier mich unter: mail@wolfgang-riedl.de

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Bis dahin alle Gute
Wolfgang

Hier geht es zum Video mit Anleitung: https://youtu.be/OvytTYFQM9s

https://youtu.be/OvytTYFQM9s