Yin Yoga Erde Sequenz – Befreiung durch Hingabe –

Die Wandlungsphase Erde
Wir gehen jetzt laut der chinesischen Medizin in die Erde Wandlungsphase über von der Jahreszeit her.
Früher stand die Erde in der Mitte des Wandlungsphasenzyklus. Was auf ihre Sonderstellung hinweist. Sie ist die Kraft der Mitte. Ihre Jahreszeit ist der Spätsommer. Keine Jahreszeit im eigentlichen Sinn, sondern eine Übergangszeit. Auch heute noch werden die letzten 18 Tage einer jeden Wandlungsphase der Erde zugeordnet. So ist sie im späten Frühling, Sommer, Herbst oder Winter enthalten den Übergangsphasen. Probleme mit den Übergängen im Leben deuten auf das Erdelement hin.
Um jedoch auf unser Bild im Zyklus zurückzukommen. Feuer verbrennt Holz zu Asche. Die Asche des Holzes wandelt sich zur fruchtbaren Erde.
Der Lebensabschnitt der Erde ist die Lebensmitte. In der es gilt Vorsorge für das Alter zu treffen. Es ist die Zeit in der Wünsche wie die Gründung einer Familie und die Schaffung eines eigenen Heimes im Vordergrund stehen.
Um uns mit der goldenen Mitte und Harmonie der Erde zu versorgen können wir uns unterstützen indem wir zuhause die Yin Yoga Sequenz für die Erde praktizieren.

Die Yin Erde Praxis Kurz
Grundsätze der Yin Yoga Praxis
Achtsamkeit – Stille – Hingabe – Mitgefühl

Achtsamkeit Wähle deine Haltung bis zu einer angemessenen Grenze, nicht neutral, die Intensität auf einer Skala bei max. 6 von 10, keine brennenden oder stechenden Empfindungen
Stille/Hingabe Entspanne deine Muskeln, lass die Wirbelsäule rund werden
Mitgefühl Verweile für 3 bis 20 Minuten in der Haltung, beobachte deine Gedanken

Verankere dein Bewusstsein an einem der drei Dantian (= großes Meer) Punkte:
1. Oberes Dantian = Punkt zwischen den Augenbrauen,
2. Mittleres Dantian = Brustbeinmitte,
3. Unteres Dantian = 2 bis 3 fingerbreit unterhalb des Bauchnabels oder auf die Knochen.
Oder auf deine gleichmäßige Bauchatmung
Oder auf deine Gefühle – nimm sie wahr und erlaube ihnen wieder ins fließen zu kommen.

Bitte keine Yin Praxis machen ohne eine ausführliche Anleitung durch eine/n qualifizierten Yogalehrer/in besucht zu haben. Die Sequenzen sind von Wolfgang Riedl zusammengestellt worden, für den persönlichen privaten Gebrauch nach einen Einzelstunde bei ihm oder ausgebildetem Yin Yoga Lehrer/in.

1. Beginne mit einer Stillen Meditation 5 min
2. Kind Twist jede Seite 2 min Beginne Links