Akupressurpunkte zur liebevollen Stressreduzierung

Akupressurpunkte zur liebevollen Stressreduzierung

Während sich Teile der Welt wieder zum Reisen öffnen, erleben andere Teile der Welt eine weitere Welle der Pandemie. Das Unbehagen der Ungewissheit mit dem zusätzlichen Druck von zu Hause aus zu arbeiten und/oder sich um Kinder ohne Schulbildung zu kümmern, summiert sich zweifelsohne.

Während Yoga und Meditation hilfreiche Wege sind unser Nervensystem zu beruhigen, haben wir nicht immer Zeit dafür. Wenn Du auf der Suche nach einem liebevollen Stressabbau sind, ist es vielleicht an der Zeit Akupressur auszuprobieren!

Was ist Akupressur?

Akupressur wird in China schon seit Jahrhunderten zu Hause und in Kliniken angewendet. Sie ist eine beliebte Methode zur Behandlung körperlicher und geistiger Beschwerden für alle Altersgruppen. Ähnlich wie die Akupunktur, aber ohne die Nadeln, ist die Akupressur leichter anzuwenden und erfordert nur wenig Technik.

Bei der Akupressur werden die spezifischen Punkte sanft gedrückt und wieder losgelassen, nachdem Du sie einige Sekunden bis eine Minute gehalten hast. Vertraue Deinem Körpergefühl – wenn es sich nicht gut anfühlt lass die Punkte wieder los!

Technik der Akupressur

Es gibt verschiedene Formen und Anwendungen der Akupressur. Manche Schulen geben einen leichten, länger anhaltenden Druck, oder z.B. im Shiatsu: kräftiger Druck für 3 – 5 Sekunden. So wie ich an manchen Tagen sanfte Musik und an anderen Tagen wiederum energetisierende Gute-Laune-Musik mag, mag ich auch unterschiedliche Formen der Akupressur. Des Weiteren bekommt man mit der Zeit auch ein Gefühl dafür, ob der Akupressurpunkt „leer“ oder „voll“ ist, und das kann dann wieder zu einer neuen, eigenen Variante der Akupressur führen. Eine Möglichkeit hier ist dann bei Leere → nachhaltig, entspannt den Punkt zu halten und bei Fülle → mit schnellem Rhythmus und kräftigem Druck zu akupressieren.

Durch die Anwendung des mechanischen Drucks wird der Qi (Energie)-Fluss angeregt. Nach der Sichtweise der traditionellen chinesischen Medizin funktioniert unsere Energie ähnlich wie Wind und Wasser. Wenn unsere Energie stagniert, wie Wind oder Wasser, dann gibt es keine Bewegung und es entstehen Blockaden im Körper. Durch die Akupressur wird der Qi-Fluss bewegt, kommt ins Fliessen und wirkt so harmonisierend auf unser gesamtes Wesen.

Unterhalb stehen 5 Akupressurpunkte, zu denen ich gehe, wenn ich mich gestresst fühle. Sie können mit weichem bis mittleren Druck ausgeübt und jeweils 30 Sekunden bis 1 Minute lang halten.

Die 5 Akupressurpunkte zur liebevollen Stressreduktion

1. Gallenblase 20 – Windbecken –

Lokalisierung: Auf der Höhe der unteren Linie des Hinterhauptfortsatzes, zu 2,25 daumenbreit seitlich zur Mittellinie. In der Vertiefung zwischen dem Sternocleidomastoideus und dem Kapuzenmuskel.

Unterstützt: gut bei Erkältung, Nackensteifheit, Verspannungen, stärkt die Augen; bei Schlaflosigkeit, löst böse Gedanken auf, macht gestaute Aggressionen bewusst; macht den Kopf / die Gedanken leicht; stellt Verbindung zwischen Kopf und Körper her.

2. Extra Punkt Yin Tian – Halle des Göttlichen – (Drittes Auge)

Lokalisierung: In der Mitte zwischen den Augenbrauen.

Unterstützt: Angst, schlechtes Gedächtnis, Schlaflosigkeit, Schwindel, verstopfte Nase, Tränenfluss, verschwommene Sicht; beruhigt und öffnet den Geist (Shen), beruhigt die Nase und erhellt die Augen.

3. Pericard 6 – Innere Grenze –

Lokalisierung: 2 daumenbreit unter der Handgelenksfalte.

Unterstützt: Reguliert und stärkt das Herz; gut für Abgrenzung, gut bei Angst- und Unruhezuständen, Reisekrankheit, Übelkeit, Schlaflosigkeit; vermittelt ein Gefühl von Einheit; wirkt emotional krampflösend; vermittelt eine geerdete Herz-Zentrierung

4. Ren Mai 17 – Vorhof der Brust oder Meer der Ruhe –

Lokalisierung: zwischen den Brustwarzen, im 4. ICR

Unterstützt: bei schwacher Stimme, Herzbeklemmung, Brustschmerz; reguliert Qi im Thorax; bei Angst, Nervosität, Hysterie und anderen emotionalen Störungen; öffnet das Herz; DER Herz-Punkt!

5. Leber 3 – Höchster Angriffspunkt –

Lokalisierung: 2 daumenbreit oberhalb der Hautfalte zwischen dem großen und dem zweiten Zeh. In der Vertiefung zwischen den beiden Mittelfußknochen.

Unterstützt: Bewegt stagnierte Leberenergie, entspannt und löst Irritationsgefühle, überanstrengte Augen, Kopfschmerz; man bekommt Lust sich zu bewegen; stimuliert die kindliche Freude; Bild: nach einer Wanderung in der Wiese liegen – lebendig und entspannt

Viel Spaß beim Ausprobieren. Wenn dir dieser Blogbeitrag gefällt hat dann teile ihn gerne, weiter an deine Freunde, Familie und Bekannten!

Alles Liebe
Wolfgang

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