Yin Yoga Praxis: Raum für deine Nieren

Yin Yoga Praxis: Raum für deine Nieren

Wirkung:
Diese sanften Yin-Positionen helfen dir, das Meridiansystem zu stimulieren – besonders die Nieren- und Blasenleitbahnen entlang des Rückens und der Beinrückseiten. Du wirst weicher, durchlässiger – und dein inneres Wasser darf sich wieder sammeln.

Haltung 1: Kindhaltung

Knie weit geöffnet, große Zehen berühren sich, Stirn auf einem Kissen oder Block.
Arme nach vorne ausstrecken oder neben dem Körper ablegen.
Halte 3–4 Minuten. Spüre, wie sich dein unterer Rücken mit jedem Atemzug hebt und senkt. Lass dich tiefer sinken – in dich hinein.

Haltung 2: Schmetterlingshaltung

Setz dich auf eine gefaltete Decke. Fußsohlen zusammen, Knie nach außen fallen lassen.
Lehne dich sanft nach vorne, runde deinen Rücken leicht, stütze dich ggf. mit Bolster oder Kissen ab.
Halte 3–5 Minuten. Atme dabei weich in den unteren Rücken. Spüre die Verbindung zu deinem inneren Rückhalt.

Haltung 3: Liegender Schmetterling

Lege dich auf den Rücken, Fußsohlen zusammen, Knie nach außen.
Unterstütze deine Oberschenkel mit Kissen oder Blöcken, um ganz weich zu werden.
Bleibe hier 5–10 Minuten. Leg deine Hände gerne auf den Unterbauch oder auf das Herz.
Am Ende dieser kleinen Praxis: Bleib einen Moment in Savasana, spüre nach – und nimm wahr, was in dir still geworden ist.

Wenn du magst, kannst du diese Übungen mit einem sanften Klang (z. B. Klangschale), einem beruhigenden Öl (z. B. Zeder, Weihrauch oder Lavendel) oder leiser Musik begleiten.
Sie sind wie eine Einladung an dich: Zurückzukehren. In deinen Körper. In deinen Atem. In deine Kraft.

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Ablauf, Informationen und Anmeldung Hier

Wenn du Fragen hast – kontaktier mich unter: mail@wolfgang-riedl.de

Ich freue mich von dir zu lesen
Bis dahin alle Gute
Wolfgang

Hier geht es zum Video: https://youtu.be/UvLAnal2oHk