Bald geht’s wieder los, in die Zeit der Dunkelheit und der Vorfreude auf das Lichterfest – Weihnachten. Diese Zeit ist immer wieder spannend für uns alle. Eine herrliche Mischung aus Vorfreude und Aufregung. Beides kann dazu führen, dass wir unsere innere Balance verlieren. Aber dafür gibt es eine Yin Yoga Sequenz mit einer Atemübung Öffnen & Empfangen.
Vor der Yin Yoga Praxis beachte bitte die Grundsätze der Yin Yoga
Achtsamkeit – Stille – Hingabe – Mitgefühl
1. Achtsamkeit: Wähle deine Haltung bis zu einer angemessenen Grenze, nicht neutral, die Intensität auf einer Skala bei max. 5 von 10, keine brennenden oder stechenden Empfindungen
2. Stille/Hingabe: Entspanne deine Muskeln, lass die Wirbelsäule rund werden
3. Mitgefühl: Verweile für 3 bis 20 Minuten in der Haltung, beobachte deine Gedanken.
4. Verankere dein Bewusstsein in deiner gleichmäßigen natürlichen Bauchatmung und/oder deinen Gefühlen – nimm sie wahr und erlaube ihnen, wieder ins Fließen zu kommen.
Yin Yoga Sequenz – Quite Mind Easy X-Mas
Atem Meditation – Öffnen & Empfangen
1. Child dopple Broken Wing – 3 min
2. Quarter Dog – jede Seite je 3 Min
3. Open Wing – jede Seite je 3 Min
4. Sphinx – 3 min
5. Butterfly – 3 min
6. Schlussentspannung – 5 min
Genieße diese Sequenz so oft du möchtest und wann immer magst. Teile sie mit Freunden & Bekannten! Wenn du auf einen Workshop mitmachen möchtest dann schaue hier nach den aktuellen Daten -> HIER
Model: Liebe Beate danke fürs modeln mandalayoga.de
Alles Liebe,
Wolfgang
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Yoga Disclaimer:
Bitte praktiziere Yoga / Yin Yoga nicht, ohne dass du zuvor eine ausführliche Anleitung durch eine/n qualifizierten Yogalehrer/in besucht hast.
Die Sequenzen sind von Wolfgang Riedl zusammengestellt worden, für den persönlichen privaten Gebrauch nach einer Einzel oder Gruppenstunde bei ihm.
Die Yoga Sequenzen sind ist ausschließlich zur Entspannung bestimmt.
Die Yoga Sequenzen stellen in keiner Weise Ersatz für professionelle Beratungen oder Behandlungen durch ausgebildete und anerkannte Ärzte dar.
Ich fordere alle Benutzer mit Gesundheitsproblemen dazu auf, im Bedarfsfall immer einen Arzt aufzusuchen. Wenn Sie bezüglich Ihrer Gesundheit Fragen haben, raten ich Ihnen, sich an den Arzt Ihres Vertrauens zu wenden, anstatt Behandlungen eigenständig zu beginnen, zu verändern oder abzusetzen.
Der Inhalt von Praxis W.Riedl kann und darf nicht für die Erstellung eigenständiger Diagnosen oder für die Auswahl und Anwendung von Behandlungsmethoden verwendet werden.
Für Schäden oder Unannehmlichkeiten, die durch den Gebrauch oder Missbrauch der Yoga Sequenz entstehen, kann Wolfgang Riedl nicht zur Verantwortung gezogen werden – weder direkt noch indirekt.
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Hallo lieber Wolfgang, du hast auf dem Yin Yoga Teil 1 das Feuer in mir geweckt und ich habe das Wochenende so sehr genossen und bin dankbar dich getroffen und kennen gelernt zu haben .
Vielen lieben Dank und ich freue mich schon auf Oktober , Teil 2
Bis dahin wünsche ich dir eine tolle Zeit
Liebe Grüße Steffi von den Twins 😀