Yin Yoga Sequenz für Zuhause- Grenzenlose Leichtigkeit

Yin Yoga Sequenz – Grenzenlose Leichtigkeit
Momente der Freude
Momente des Erlebens
Momente der Leichtigkeit

Diese Yin Yoga Sequenz ist ein kleines Mitbringsel von unserem Granada Retreat im Mai 2019. Eine herrliche Gruppe von wilden Yogini‘s und Yogi‘s hat uns begleitet, die grenzenlose Freude erfahrbar zu machen. Gleich am ersten Abend gab es eine tief berührende Yin Yoga Sequenz zum Vollmond im Mai. Eine andere sehr nährende und beruhigende Yin Yoga Sequenz erlaubte es, die grenzenlose Leichtigkeit erfahrbar werden zu lassen. Hier ein kleiner Ausschnitt für Dich zu Hause.

Vor der Yin Yoga Praxis beachte bitte die Grundsätze der Yin Yoga
Achtsamkeit – Stille – Hingabe – Mitgefühl

1. Achtsamkeit: Wähle deine Haltung bis zu einer angemessenen Grenze, nicht neutral, die Intensität auf einer Skala bei max. 5 von 10, keine brennenden oder stechenden Empfindungen
2. Stille/Hingabe: Entspanne deine Muskeln, lass die Wirbelsäule rund werden
3. Mitgefühl: Verweile für 3 bis 20 Minuten in der Haltung, beobachte deine Gedanken.
4. Verankere dein Bewusstsein in deiner gleichmäßigen natürlichen Bauchatmung und/oder deinen Gefühlen – nimm sie wahr und erlaube ihnen, wieder ins Fließen zu kommen.

 

Die Praxis des Yin Yoga Sequenz Grenzenlose Leichtigkeit

1. Rückenlage – 3 min

 

 

 

 

 

 

2. Beinstrecker – Mitte – Links – Rechts – Gurt um den Brustkorb und Zehenballen, das Bein sollte gesteckt sein. –  je 3 min

 

 

 

 

 

 

 

3. Seitenwechsel des Bein und wiederholen – je 3 min

4. Nachspüren – 3-5 min

5. Seegrass – Becken auf Bolster erhöhen, Füße und Knie über dem Becken stapeln – 3 min

 

 

 

 

 

 

6. Schlussentspannung – 3-5 min

 

 

 

 

 

 

 

Genieße diese Sequenz so oft du möchtest und wann immer magst. Teile sie mit Freunden & Bekannten! Wenn du auf einen Workshop mitmachen möchtest dann schaue hier nach den aktuellen Daten  > HIER

Model: Liebe Beate danke fürs modeln www.mandala-yoga-fuerstenwalde.de

Alles Liebe,
Wolfgang

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Yoga Disclaimer:
Bitte praktiziere Yoga / Yin Yoga nicht, ohne dass du zuvor eine ausführliche Anleitung durch eine/n qualifizierten Yogalehrer/in besucht hast.
Die Sequenzen sind von Wolfgang Riedl zusammengestellt worden, für den persönlichen privaten Gebrauch nach einer Einzel oder Gruppenstunde bei ihm.
Die Yoga Sequenzen sind ist ausschließlich zur Entspannung bestimmt.
Die Yoga Sequenzen stellen in keiner Weise Ersatz für professionelle Beratungen oder Behandlungen durch ausgebildete und anerkannte Ärzte dar.
Ich fordere alle Benutzer mit Gesundheitsproblemen dazu auf, im Bedarfsfall immer einen Arzt aufzusuchen. Wenn Sie bezüglich Ihrer Gesundheit Fragen haben, raten ich Ihnen, sich an den Arzt Ihres Vertrauens zu wenden, anstatt Behandlungen eigenständig zu beginnen, zu verändern oder abzusetzen.
Der Inhalt von Praxis W.Riedl kann und darf nicht für die Erstellung eigenständiger Diagnosen oder für die Auswahl und Anwendung von Behandlungsmethoden verwendet werden.
Für Schäden oder Unannehmlichkeiten, die durch den Gebrauch oder Missbrauch der Yoga Sequenz entstehen, kann Wolfgang Riedl nicht zur Verantwortung gezogen werden – weder direkt noch indirekt.

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